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  • Simpósio de Medicina Quântica Integrativa

Como viver melhor

Adotar hábitos saudáveis, reservar tempo para cultura e lazer, obter satisfação profissional e cultivar relações sociais e familiares positivas e consistentes estão entre as ações que nos trazem qualidade de vida.


O que você tem feito para ter mais saúde, equilíbrio, disposição, alegria e qualidade de vida?


Manter o equilíbrio exige, muitas vezes, esforço e força de vontade. É preciso conviver com as diferenças, aceitando-as. Isso alivia os conflitos e faz bem tanto para a gente quanto para o outro.

Dicas para viver melhor


* Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção.


* Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas.


* Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol


alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento.


*Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento.


*Pratique atividades de lazer, que lhe dêem prazer.


* Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes.


*Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.


*Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo.

*Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.


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